<p style='text-indent:28px;line-height:150%'> <font face="宋体">跑步怕受伤？担心没效果？中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。</font></p> <p style='text-indent:28px;line-height:150%'> <font face="宋体">第</font><font face="宋体, serif">12</font><font face="宋体">集：跑步不拉伸，后果很严重！拉伸能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，从而减少或避免不必要的运动损伤。这里有套简单高效的拉伸动作，请收好！</font></p> <p style='text-align: right;line-height:150%'> <font face="宋体"><font face="宋体">（</font><font face="宋体">来源：新华社</font><font face="宋体">）</font></font></p>