仁青拉姆岩壁上的青春舞者
湛蓝的天空下，五颜六色的岩壁支点上，仁青拉姆像一只舞动的彩蝶，轻盈地漂移在岩壁间，时而跳跃、腾挪；时而转身、引体……看似简单的每一个动作，其实她已攀爬过至少上万次。
仁青，藏语意为“珍贵”，拉姆意为“仙女”。如果不是亲眼目睹了她流畅、娴熟的“岩壁芭蕾”，很难想象眼前这位身材偏瘦、梳着马尾辫的普通藏族姑娘，就是中国攀岩队名将－－仁青拉姆，一位从雪域高原走出来的世界冠军。
第一次在国际比赛上升起五星红旗，我作为一个藏族选手，而且是在他乡，在国外，特别的感动，然后就是在那一刻也感到非常骄傲，（那时）可能更多的希望就是在西藏体育发展壮大下，以后能有更多我们藏族的参赛运动员，更多的人参与到这个项目上，然后就是取得更多的成绩吧。
西藏和平解放以来，高原体育事业从无到有快速发展。而登山作为西藏的优势项目，不负众望，取得了最为瞩目的成绩。目前，西藏登记在册的国际级登山运动健将达２３人，登顶包括珠穆朗玛峰在内的海拔８０００米以上高峰的队员就达３８７人次。
然而，从登山运动派生而来的攀岩项目，在西藏却长期处于几乎空白的状态。２００６年为填补这一空白，西藏自治区体育局正是成立了西藏第一支攀岩队，仁青拉姆也因此幸运地成为了其中一员。
那是八年前，然后读初二，记得那是一个星期五下午的劳动课，然后我们在垫塑胶跑道，挖草坪，然后突然看见对面马路上开来一辆车，（由于）不想上劳动课，我就过去打听了一下消息，因为有很多人围着，然后我就过去打听了一下消息，他们说是选拔登山的，然后我就过去凑了一下热闹。
也就是从那天起，刚满１６岁的仁青拉姆迎来了人生的第一个转折点－－向来不爱运动的她，竟被中国著名攀岩教练丁承亮选中，幸运地加入西藏第一批攀岩队，并自此在江西应用技术职业学院丁教练门下开始了自己绚丽多彩的岩壁上的青春。
我一直对我这个岩壁上的青春感到骄傲，因为本身青春的时候就应该要做一些事情。对于运动员而言，运动能让我们更加有青春活力，有活力才能有积极向上的动力，所以我觉得在我接触岩壁青春的时间里，我是比较享受攀岩运动的过程，我发现我是幸福的，我是快乐的。
近十年的磨练，不仅让仁青拉姆从一个懵懂的女孩逐渐成长为一名成熟的攀岩名将，同时也让她收获了满满的赞誉与掌声。
２００８年全国青年攀岩锦标赛难度赛、速度赛、攀石赛三项冠军；２０１２年第２０届亚洲攀岩锦标赛女子攀石项目亚军；２０１３年伊朗德黑兰第２１届亚洲攀岩锦标赛女子难度赛和攀石赛双料冠军；１９届至２２届全国攀岩锦标赛女子攀石赛四连冠，２０１４年国际国内各项赛事斩获１０金１银３铜……
（德黑兰第２１届亚锦赛），当时我的队友索朗就在旁边，就说，你是冠军、你是冠军！我当时就是有点懵了，然后我一直在找我的教练，然后丁老师在公园旁边，然后他对我说，丫头，你还可以做得更好！当时我就哭了，因为我不知道要说什么话，眼泪就止不住的流下来了，我就拥抱我的教练，一直在哭。
然而，不为人知的是，仁青拉姆也曾因经历困难与失败而几近放弃自己热爱的攀岩运动。一次次的挑战，一次次的应战，她最终克服万难，战胜了自己。
作为一名竞技运动员，遇到困难与开心快乐相比，可能遇到困难这样的时候可能会更多一些。我曾好多次打电话给家里说，我可能就坚持不下去了，因为特别的累，平时我们就没有周末，没有节假日，连过年都回不了家，这样的时候，就会有些心寒。然后特别是在比赛的时候，在台下你苦练了这么多年，在台上展示也就是这么几分钟的时间，反而你发挥不出你平时训练的水平，在那个时候，那种苦，就是有苦说不出来的那种感觉。
西藏是山的故乡，登山者的乐园。这里有富集的山峰资源、雄厚的登山人才队伍，以及领先的登山技术，具有发展登山运动的自然禀赋、先决条件和现实基础。通过十余年不间断的培育，西藏攀岩事业也随着第一支队伍的诞生而迅速茁壮成长。
如今，这只年轻的队伍已成功跻身国内一流的攀岩团队，并累计在各项赛事中获得５０金、４９银、５７铜的骄人成绩。
我们西藏攀岩队伍现在越来越庞大，那么在国内的攀岩圈里西藏队也是一支非常优秀的队伍。但是我觉得，还是需要更多地去推广和发展攀岩运动，把更多的人召集进来，一起去把西藏的攀岩运动发扬光大。
在采访中我们还了解到，作为西藏攀岩队的一名老队员，回到西藏登山学校的仁青拉姆，除了日常的训练与赛事外，还一直活跃在中国登山协会和中国户外运动协会组织的各类攀岩活动与培训中。因为她坚信，这一切的努力与准备都将为西藏打造世界级户外运动天堂打下坚实的基础。
作为一名攀岩（运动）的使者，我希望更多的人参与，并通过我们西藏非常丰富的自然环境，参与到户外的运动中来，一起去享受户外运动，接近大自然，享受攀岩，快快乐乐的运动，这是我最大的期望。
西藏自治区成立５０年来，西藏不断加大对体育事业的扶持力度，先后与国内多家顶尖专业院校合作，大力培养藏族本土运动员，西藏也因此收获了包括摔跤世界冠军西洛卓玛、标枪亚洲冠军普布次仁、攀岩世界冠军仁青拉姆等一批国际级、国家级藏族竞技体育运动员。
同时，以户外运动为主的群众体育正在高原大地如火如荼地开展。据介绍，２０１４年西藏参与全民健身的人数已超过百万人次。素以“登山天堂”闻名的西藏，正成为新兴的“户外天堂”。
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